【日本東北自由行攻略】不自駕怎麼玩？交通、機場、季節與行程規劃經驗分享

日本東北自由行，不開車可以去嗎？是很多人排東北行程會碰到的第一個問題，很可以！以我去過兩次的經驗來說，東北適合鐵道旅行，只要把交通方式和規劃順序搞懂，不自駕也可以搭火車和巴士，把藏王、山寺、八甲田、奧入瀨溪這些景點玩透透！

這篇文整理我的東北大眾交通自由行經驗，分享日本東北行程規劃的邏輯、不同季節特色、機場、交通、JR Pass、景點選擇到行程安排。

🍁 日本東北自由行攻略｜文章目錄

① 日本東北適合自由行嗎？不開車可以嗎？
② 第一次去日本東北，先問自己東北要去哪？
③ 日本東北推哪個季節去？
      ．秋天去東北，要不要追紅葉？

④ 從哪個機場進出？
     ．去日本東北，可以飛東京嗎？
     ．買不同點進出的機票？

⑤ 非自駕交通怎麼規劃？
⑥ JR Pass 要不要買？
⑦ 東北哪些地方值得去？我實際走過的景點
    ．藏王
    ．山寺
    ．八甲田
    ．奧入瀨溪流

⑧ 東北景點完整攻略

冬天的山寺車站

① 日本東北適合自由行嗎？不開車可以嗎？

可以！日本東北很適合非自駕，搭大眾運輸的自由行旅客！

日本東北有多條 JR 火車路線，最主要的是 東北新幹線 和 山形新幹線，像高鐵一樣串連多個重要城市（車速快車程短），如果你想去的景點分散在東北多個區域，像仙台、盛岡和青森等地，火車就能輕鬆把交通串起來。

日本東北還有超多條火車路線，東北本線、奧羽本線、陸羽東線、仙山線、花輪線、北上線...，把東北劃分成格子狀，即使不開車，火車能到達很多地方了（當然自駕的自由度相對較高）。

不過，如果想去的景點，不是座落在新幹線可以快速到達的城市，必須考量火車轉乘和搭車時間，排行程要把轉乘時間考量進去，規劃行程需要排更多天數，所以若是出國的天數有限，建議集中一個區域遊玩，能較大保障旅遊品質，不會把時間都花在交通上。

② 第一次去日本東北，先問自己東北要去哪？

排日本東北行程前，其實最重要的事，是問自己想去哪些景點？

先把幾個心心念念一定要去的地方寫下來，然後丟給 AI 要它幫你排行程（笑）如果不確定自己想去哪，直接請 AI 根據你的興趣喜好，推薦適合的景點，來回討論很快會有答案。

AI 很擅長根據提示詞（你給的範圍）給你想要的答案，但自助旅行很關鍵的一步，其實是用一個更大的框架去看，自己想要去的地方，該如何排才能以全局視角去規劃，簡單說就是需要先擴大你的認知範圍，第一步打開地圖！

JR東北地區火車線路圖（圖源：JR東日本｜PDF大檔）

第二步，把 AI 規劃好的路線，在火車路線圖上順一次，看它排的路線，是怎麼走的？有沒有因為要去某些你指定的景點，會繞遠路？有沒有更順的走法？換住宿點，或進出方式可不可以解決卡點？原本想去的路線，附近有沒有其它感興趣的景點？

冬天的藏王，好像來到歐洲了～

③ 日本東北推哪個季節去？

東北的雪季，非常值得去，雪量絕對夠夠的，對台灣旅客來說，雪景絕對震撼人心，我到現在都還記得，第一次冬天抵達仙台，我搭火車全程內心尖叫，是雪！是雪啊！雪景好壯觀！太美了吧！當時甚至還是晚上，下火車時，腳跨步到月台的瞬間，踩進深到我的小腿肚的積雪中，我不是擔心褲管濕了，而是覺得雀躍幸福，和好朋友互看大笑。後面去了藏王滑雪，彷彿走進了另一個維度的雪白世界。

排東北雪季行程，首先要考慮部分景點，冬天是大旺季，像是去「藏王」看樹冰或滑雪，人潮多，住宿一定要提前預訂，也需要先查詢哪些票券最好提前上網買（像是冬季的藏王纜車），排行程要預留排隊的時間。

其次，東北的冬季比台灣冷很多，禦寒保暖的衣服和防水雪靴等裝備很必要，再來住宿的考量也跟其他季節不同，雪地拉行李非常吃力，住宿點一定要選離火車站很近，或是首選有提供接駁的飯店，這點在雪季非常重要。

秋天的日本東北，有一種沉靜內斂的氣質，大自然被染上黃、橘、紅、咖啡的漸層顏色，給人的感受不是強烈的張力，而是一種會沉醉的舒服感，整體來說觀光客跟雪季比起來少很多，我可以用一種不疾不徐的姿態走進每個景點，而且還能去冬季沒有開放的景點，像御釜或是出羽三山。

八甲田城倉溫泉後山的紅葉，可以讓我在這個陽台坐一下午

規劃秋天的日本東北行程，首先考慮要不要追紅葉？

如果要，先確認當年度最新的紅葉預報消息（日本氣象協會、氣象新聞公司）。

日本東北往年的紅葉季，大致從 10 月初高海拔地區開始抓，一路延續到 11 月前後，不同緯度與海拔的見頃時間會差很多，像藏王山頂紅葉見頃可能落在10月初，山下溫泉區可能10月中後才紅葉見頃，單一個點的見頃期約1~2週。

所以先鎖定一個你最想看的紅葉景點，把它放在紅葉見頃的時間點，再往前、往後去安排其它景點的時間（也可以直接跟 AI 說，以最重要的 A 景點為中心，依照今年度紅葉見頃的預報，安排賞紅葉的最佳行程）。

秋天去日本東北，也要注意秋末和冬初的交會期，有些景點的纜車或相關設施可能在換季整備、維修或停運，部分東北巴士、纜車或觀光交通，會有季節性時刻表調整， 秋季規劃行程時，要小心確認 AI 或自己排的旅遊日期，有沒有適用最新時刻表。

如果第一次想去日本東北，推薦哪個季節？個人建議，如果很少看雪景，日本東北首選冬季來看雪，如果去第二次，或是已經對雪景免疫的人，日本東北的秋天，也會是一個非常令人滿意的選擇！

④ 從哪個機場進出？

排行程時，很重要的問題是我要怎麼飛：同點進出？不同點進出？再來決定要飛哪？

問題的答案取決於你想去的地方，地圖打開，標記好要去的地方，開始考慮搭飛機的問題。

去日本東北，最省時的方式是直接搭到日本東北的機場，哪個機場離你要去的地方近就選哪個機場（仙台機場、青森機場、花卷機場、秋田機場）。

但不同機場，飛機航班會有不同選擇，其中「仙台機場」航班較多，長榮航空、星宇航空和台灣虎航都有飛，班次選擇也更多，它轉乘進市區的交通也超級方便（最快約 17 分鐘），其它幾個機場，航班少選擇，所以去日本東北「仙台機場」是很方便的起點。

不過要注意，日本東北的機場航班跟東京相比，相對少很多，建議提早規劃行程買機票。

去日本東北，可以飛「東京」嗎？

可以！從東京搭新幹線，約 1 小時 30 分鐘就可以直達「仙台」，想去日本東北，也想去東京購物，直飛成田機場或羽田機場，航空公司和航班有好多可以選，再搭新幹線去東北也完全順，只是會有額外的搭車時間和車費（單趟約台幣2,000多元），目前 JR東日本鐵路周遊券的使用範圍涵蓋東京到東北地區，也可以考慮使用。

買不同點進出的機票？

我第二次去東北，是帶著爸媽自由行，他們想去的景點太多，所有願望想一次滿足，所以我安排東京進，北海道函館機場回台灣，好處是不用走回頭路，每天都是新事物，壞處就是線性移動，需要一直拉行李換住宿點。

所以到底如何飛，取決於想去的景點範圍大不大？如果想去的點分散，動線拉很長，不同點進出，會是更方便省時間的選擇，如果想去的景點比較集中，直接買同點進出的機票。

個人經驗來看，不同點進出的機票，可能比來回同點的機票貴，但有時未必會差很多。

天氣變化莫測的火山湖 御釜

⑤ 非自駕交通怎麼規劃？

從地圖上已經了解過大架構（火車路線），接下要把注意力放到最容易出現的「卡點」上。

首先確認想去的地方，它得有開！

日本不少山上的景點，雪季可能會封山或沒有開放，像是「御釜」、「月山」與「湯殿山」，秋季末有些地方的纜車，有機會進行季節性維護沒有營運，要先確認清楚。

第二步，解決最有可能出問題的交通段，可能是火車班次，也有可能是巴士營運狀況或班次限制，先從想去的景點，反推回去看搭完火車後，該如何抵達目的地？

火車直達只需要考量火車班次，如果必須轉乘巴士，先確認巴士營運狀況和班次，就變得非常重要，通常也是最容易卡住的地方，有時候表面上看起來可行，AI 排起來很順，但巴士時刻表細節一查，會發現根本接不起來。

以「御釜」來說，從山形、藏王出發去「御釜」的巴士班次每天只有一班，部分期間只有週末才行駛，如果沒辦法安排週末前往，行程這裡就會卡住，必須考慮調整時間或從不同地點出發，牽一髮而動全身，不同路線的巴士，又有不同的搭車規則、站點和班次。

所以先排最容易卡住的點（通常是巴士），再去排其他相對好處理的路線（火車）和行程。

秋天的八甲田山健行步道

⑥ JR Pass 要不要買？

近幾年 JR Pass 周遊券陸續調漲，使用規則也沒有以前彈性，很多都改成需要連續天數使用。現在我會建議，先決定你想去的地方，排行程，再把 JR Pass 的適用範圍和連續使用天數內的車資加總，再比較「 JR Pass」和「 單買車票」哪種比較划算。

想去哪 → 排交通路線 → 看適用 Pass →算預估 JR 車資 → 比價 → 決定買不買。

讓行程不再被 JR Pass 綁架，去自己真正想去的地方。

以下是日本東北區域內可以使用的 JR Pass（再根據自己要去的景點範圍，去比價）

．JR東日本鐵路周遊券

範圍：東京 + 長野、新潟 + 日本東北
羽田/成田機場、東京、長野、湯澤一路往北，到東北區域的山形、仙台、秋田、盛岡、青森。

連續5天｜35,000日圓
連續10天｜50,000日圓

．JR東北・南北海道鐵路周遊券

範圍：日本東北 + 北海道　
東北主要 JR 路線，福島、山形、仙台、秋田、盛岡、青森，往北可一路到北海道的函館、札幌和新千歲機場。

連續6天｜32,000日圓

．JR東日本・南北海道鐵路周遊券

範圍：東京 + 日本東北 + 北海道
羽田/成田機場、東京、湯澤，到東北的山形、仙台、秋田、盛岡、青森，最北可到北海道的函館、札幌和新千歲機場。

連續6天｜40,000日圓

．「日本鐵路通票」

如果行程不只日本東北，還會全國跑透透，也可以把全日本版的 JAPAN RAIL PASS 一起拿來比價。

※ JR Pass 價格、使用範圍以官方最新資訊為準。

冬季的藏王滑雪場，彷彿是童話世界

⑦ 東北哪些地方值得去？我實際走過的景點

📍 藏王

我去過：🍁 秋季／❄️ 冬季

如果第一次冬天東北，我首推「藏王」。

大家通常冬天去「藏王」是去看樹冰或滑雪，樹冰要挑對時間，還要看老天爺的臉色，即使沒看到樹冰，藏王滑雪場本身的雪景，足以讓人如癡如醉，下山後舒服泡個溫泉，整套體驗非常棒。去「藏王」滑雪也很推，雪道選擇多，不過建議初學者一定要先找教練熟悉雪道。

非雪季的「藏王」完全是另一種旅行，人潮少很多，搭纜車悠閒自在，最最最推薦去看「御釜」，近距離觀看火山湖的奇觀。喜歡登山健行的人，藏王的健行路線值得一去，秋天也可以去「片貝沼」欣賞紅葉（噓...很少人知道的私藏景點）。

📍 山寺

我去過：🍁 秋季／❄️ 冬季

山寺秋季和冬季景色完全不同，兩種季節都很適合去！

冬天山寺是雪國大地，建議穿冰爪爬山寺，慢慢爬到高處的五大堂，俯瞰染上白色的小村落，彷彿置身在童話世界。

秋天的山寺，滿山樹林顏色層次豐富，斷崖峭壁視覺體驗比冬季更壯觀，更像是走進武俠世界，秋天氣溫涼爽，爬1015級石階比冬季輕鬆，有更多餘力欣賞路旁風景，而不是腳下這一步滑不滑。

📍 八甲田

我去過：🍁 秋季

八甲田山秋季可以搭纜車賞紅葉，享受白紅綠三段染的絕景，而且超級適合健行，有新手也能輕輕鬆鬆走完的步道，視野開闊的大片濕原，像是漂浮在高空中。八甲田冬季同樣是人氣景點，有粉雪還有樹冰可看，春天開山也有雪牆（八甲田雪之迴廊），我一直希望下次能去看看八甲田的雪季。

📍 奧入瀨溪

我去過：🍁 秋季

日本東北最有名的觀光景點「奧入瀨溪流」，是我爸一直想去的地方，原本想像是可以漫步在溪流邊，放空大腦享受流水聲，不過我去的時候剛好是秋天，人潮多，步道小徑比較窄，常常要把注意力放在「小心不要撞到擦身而過的人」，而且人多得提早去排隊等巴士，多少影響了沉浸在大自然裡的感受。

⑧ 東北景點完整攻略

🏔️ 藏王／藏王溫泉

第一次去先看

→ 藏王溫泉交通 + 3 大纜車：先搞懂整個藏王地區的交通框架

想搭纜車／健行

→ 人氣必搭「藏王纜車」全攻略：最新票價、 交通路線＋山頂健行遊記
→「藏王中央纜車」搭乘攻略 + 中央高原健行地圖路線 + 片貝沼秘境半日遊
（「藏王纜車」和「藏王中央纜車」是藏王兩條不同的纜車路線）

想去御釜

→ 「御釜」交通指南：自駕、3條巴士路線、纜車如何到達？
→ 「御釜」遊記：巴士搭乘經驗 + 實際走起來是什麼樣子？

⛰️ 山寺

→ 「山寺」秋、冬遊記｜不同季節的山寺爬起來是什麼樣子？
→ 「山寺」隱藏版秘境「垂水遺跡」訪岩洞古跡（+步行建議路線）

🍁 八甲田

→ 青森、八甲田、奧入瀨中繼點「城倉酒店」長途巴士交通解決方案
→ 八甲田纜車搭乘、交通指南｜巴士、自駕，怎麼去才順？
→ 八甲田山纜車 + 健行遊記（附路線＆地圖）｜纜車和健行實際體驗？

🍴 山形美食／特殊飲食

→ 山形美食「米澤牛登起波」｜同行有人吃葷有人吃素，最優解隱藏素食

對於沒有開車打算的人來說，只要先搞懂新幹線、火車和巴士怎麼串在一起，解決排行程的卡點，日本東北是一個非常適合以大眾交通來旅遊的地方，火車路線多，許多山區或小鎮都有巴士交通，不自駕也能好好玩東北。

我特別喜歡日本東北，它擁有豐富的自然景觀地貌，壯觀的山脈連峰，火山和火山湖，高原濕地和天然溫泉區，健行爬山看絕景，下山享受天然溫泉，如果你也喜歡這種旅程，那日本東北此生必來。

而且東北不像東京、大阪或京都，觀光客相對少一點，旅遊品質也好一點，可以把更多注意力放在享受旅程的體驗上，用喜歡的方式走進屬於自己的東北。