【日本長野】冬季森林雪地健行「地獄谷野猿公苑」看雪猴泡湯 + 溫泉一日遊！

日本長野縣北部的「地獄谷野猿公苑」（Jigokudani Yaen Koen）又稱「雪猴公園」（Jigokudani Snow Monkey Park）屬於上信越高原國家公園的一部分，位於志賀高原地區的森林溪谷中。

「地獄谷野猿公苑」是日本獼猴的野生動物園，沒有圍欄沒有網子，猴子可以來去自如（是我個人較喜歡的，不喜歡看被關起來的動物😯），園方會定期投餵「適量」食物，避免給過多讓牠們失去自然天性，一般旅客是不能餵食的。

長野冬季爆冷（可能-10度以下），冬天猴子經常跑到附近的地獄谷溫泉泡湯取暖，但和人共浴不衛生，園方就蓋了猴子專屬溫泉池給牠們，「雪景 + 猴子泡湯」成了這裡獨有的特色景象。

「地獄谷野猿公苑」官方即時攝影機的畫面2026/08（圖源 jigokudani-yaenkoen.co.jp）

「地獄谷野猿公苑」最佳旅行季節？觀賞時間？

「地獄谷野猿公苑」最佳旅行季節是冬季（12～3 月），猴子冷有較高機會跑去泡湯，其他季節偶爾還是會有猴子進溫泉池，不過它是野生動物園，猴子會不會出現？會不會泡湯給你看？都得看猴子大人的心情（生活習性）。

官方很貼心，會定期公告猴子群＂可能＂上班出沒的時間，也有即時攝影機，安排行程前可以參考。

個人推薦長野冬天下過第一場雪後（1月～2 月）去「地獄谷野猿公苑」，森林被大雪覆蓋的雪景實在美，踏雪穿過森林前往「地獄谷野猿公苑」這一段，是很安全的雪地健行路線，適合生活在沒有雪季地區的遊客，體驗看看雪地健行，走到目的地看猴子泡湯。

「地獄谷野猿公苑」是需要一點點體力的景點，要有心理準備！

不管是搭大眾運輸或自駕旅客，冬季前往「地獄谷野猿公苑」都需要徒步入山，路程約30-40分鐘（官方說半小時，雪季可能走比較慢，約40分），其中有階梯的爬山路段（大概兩小段），對於平常沒有爬山習慣的人來說，就是爬山行程，望周知😅 

真的不難啦，喘個幾段就過了，個人體感比爬象山簡單（笑），「地獄谷野猿公苑」沒那麼陡，走起來緩坡時間比較多。

● 怎麼去「地獄谷野猿公苑」大眾交通攻略

從「長野」出發，前往「地獄谷野猿公苑」的大眾運輸方式有兩種，不管是搭火車轉公車，或是直達的高速巴士，都是由長野電鐵公司營運。

研究怎麼搭車去「地獄谷野猿公苑」前，有個細節可以先記，「地獄谷野猿公苑」日文巴士站名稱是「スノーモンキーパーク」因為都是片假名，沒有中文比較不好認，但又很重要，另外「地獄谷野猿公苑」也有別稱「雪猴公園」。

長野電鐵路線圖，「地獄谷野猿公苑」搭到終點站「湯田中」再轉巴士（圖源 www.nagaden-net.co.jp）

① 長野電鐵 + 公車（轉乘1次，車程約53分）

* 長野電鐵特急火車（時刻表、票價）

* 公車「上林線20」（時刻表、票價）
* 「湯田中」公車班次每小時只有一班，火車下車後快速去巴士站牌（距離很近）轉公車不用等太久，但還是要注意一下時間。

* 怎麼買比較便宜？「雪猴通票」（SNOW MONKEY PASS）

如果來回都會搭長野電鐵 + 公車，可直接買「雪猴通票」（SNOW MONKEY PASS），包含「地獄谷野猿公苑」門票 + 長野電鐵特急火車「長野」→「湯田中」一日卷（自由座）+ 公車「上林線20」（湯田中→スノーモンキーパーク）來回票，共4,800日元（便宜300日元）

*「雪猴通票」（SNOW MONKEY PASS）購買地點：長野電鐵各站的自動販賣機（長野站B1層，找長野電鐵搭車方向，售票口附近就能看到）。

長野電鐵高速巴士「志賀高原線」

② 長野電鐵高速巴士（直達，車程約41分）

【直達】高速巴士「志賀高原線」：
「長野東口」→「スノーモンキーパーク」（地獄谷野猿公苑 巴士站）
車程約41分｜車票 3,000日元

．高速巴士「志賀高原線」（夏季時刻表）（冬季時刻表）
．搭車地點：長野站東口外，23號巴士乘車處

．直達車怎麼買比較便宜？「雪猴直達巴士通票」（Snow Monkey Pass for Bus）

「雪猴直達巴士通票」（Snow Monkey Pass for Bus），包含「地獄谷野猿公苑」門票 + 高速巴士「志賀高原線」（長野東口→スノーモンキーパーク）來回票，票價如下：

※冬季（大人）6,800日元｜（小學生以下）3,400日元
※夏季（大人）4,800日元｜（小學生以下）2,400日元
（「地獄谷野猿公苑」門票單買800日元，所以冬季雪猴直達巴士通票沒有比較便宜，不過一次就能買到巴士票和門票，可以節省時間）

．「雪猴直達巴士通票」購票地點：長野站東口1F的巴士Aruyo案內所（位置說明｜Google地點）

	① 電鐵火車 + 公車（轉1次）	② 高速巴士（直達）
路線	長野站 → 湯田中站 湯田中站 → 雪猴公園巴士站	長野站東口 →雪猴公園巴士站
車程	約53分鐘（不含等車時間）	約41分鐘（直達）
乘車地	長野電鐵（長野站 B1）	長野站東口 23號公車站
單趟車資	1,760日元 390日元	3,000 日圓
通票	雪猴通票（來回車票＋門票） • 4,800 日元（省 300日元） • 購票：長野電鐵 B1 售票機	雪猴直達巴士通票（來回車票＋門票） • 冬 6,800日元 / 夏 4,800日元 • 購票：長野站東口 1F 案內所
優勢	可順遊湯田中、小布施	直達方便省時、免換車

兩種方式該怎麼選？不喜歡轉車，想省時間選直達巴士，喜歡體驗當地不同交通工具，看看不同風景，或是有其他景點需求，可以去「湯田中」再轉公車。

這次我嘗試了兩種路線，如果有時間和體力夠的話，可以像我一樣去程搭直達巴士，回程去「湯田中」泡完溫泉再搭火車回長野。

● 「地獄谷野猿公苑」一日遊行程規劃

我最初想去「地獄谷野猿公苑」主要目的是為了看猴子泡湯，但看牠們泡，自己也會想泡的（相信我！），附近的「湯田中」，是有1300 年歷史的知名溫泉鄉，回程安排去那泡湯，泡完再回長野。

這次我的行程規劃：（旅遊日期是 2025 年 2 月中）

[去程] 直達
特急巴士「長野」→「地獄谷野猿公苑」（直達）

[午餐] 咖啡廳 猿座 ☕🍦

[回程] 轉乘1次
公車「地獄谷野猿公苑」→「湯田中」去泡湯♨️
長野電鐵火車「湯田中」→「長野」

回程搭公車到「湯田中站」，我們泡湯選火車站隔壁的「湯田中駅前温泉 楓の湯」（它也有免費足湯），主要原因是離火車站很近，而且評分滿高的，舒舒服服放鬆完，搭電鐵火車回「長野」，三種交通工具的接駁都體驗過了，很推！！

如果還有體力，長野電鐵「長野」和「湯田中」這條路線，其實有幾個小站我都滿想去晃晃的，像是「小布施」，奈何這次時間不夠（我們也累了），希望下次再訪。

● 「地獄谷野猿公苑」圖文遊記

我們當天一大早從長野站善光寺口衝到「長野東口」急急忙忙趕上第一班直達特急巴士，有買票都有座位，從長野出發，前往期待已久的「地獄谷野猿公苑」。

巴士車型是像台灣的遊覽車，下層有放大件行李的空間，沿途景色可以看到許多連綿山脈，會捨不得睡覺，約 50 分鐘後抵達「地獄谷野猿公苑」巴士站。

下車後「地獄谷野猿公苑 巴士站」附近是上林溫泉區，距離雪猴公園「入口處」，還有一段路要走（步行上坡約10 - 15分），我們先去了廁所（建議先上廁所再開始爬），然後穿戴冰爪，出發！

巴士站旁有「山之內町立志賀高原羅馬美術館」，可以先上官網看看有沒有感興趣的展覽。

雪季來，防水鞋和冰爪很必要（比戶隱神社更需要！）

去「地獄谷野猿公苑」路途可以分為三段：
第一段：巴士站到入口處（緩爬坡300公尺）約10-15分
第二段：入口處，進入園區森林開始爬山（途經地獄谷，約30-40分）

第三段：園區售票處、到猴子的溫泉湯池

全程屬於「簡單級爬山行程」，第二段路程最耗體力（約30分鐘），兩段落差較大的路段，其他主要是森林裡的緩坡路線，走起來算輕鬆，但路面若有積雪，每一步會比平常更耗體力，加上結冰路面滑，套上冰爪很必要，我一直看到沒穿冰爪的遊客打滑甚至摔倒。

＊我和朋友這次有穿冰爪和帶登山杖，走起來穩很多（如果帶爸媽來，強烈建議冰抓+登山杖，比較安全）。

這種路面結冰的，都要小心慢慢走

離開巴士站後，跟著人潮往上坡走就對了，會先經過上林溫泉區的旅館。右手邊還會看到一間「咖啡廳 猿座」，我們回程才來吃中餐。

上坡後來到「地獄谷野猿公苑」入口處，這裡還沒到售票口，旁邊有一間小小的禮品店，往上進入園區內，要避免把食物拿出來，遇到猴子也要保持距離。

入口處的第一段階梯，小心沒踩穩容易打滑。

前一天碰到暴雪，今天是個大晴天。

階梯上來後，正式入山進入森林區，雪景極美，特別是有陽光灑下來的時候。

冬天森林的厚雪，好像走進白色的童話世界。

難不成之前積雪有這麼深嗎？？？

森林這一段，路程平緩，走起來不會很累，有很多機會欣賞沿途風景，只要注意和別人擦身而過的時候不要太靠外側。

踩著雪穿梭在林間小道，被白色包圍，雪景讓我淪陷，徹徹底底愛上雪地健行了。

只有一條路，也都有指標，不會迷路。

沿路碰到很多歐美旅客。

朋友又開始在組建雪鴨大軍，把做好的雪鴨分送給路人，大家都笑得好開心😂

還沒看到猴子，光是在森林裡看雪，已經覺得好滿足。

雪地健行其實是有一定的風險和難度存在，不過「地獄谷野猿公苑」是長野冬天的超人氣景點，所以森林裡的雪地路段很多人走，路況相對穩定，安全性較高，即使是一個人來獨旅也沒問題。

前幾年愛上滑雪，這一年我又愛上雪地健行，用不同的速度看冬天的風景。

來了！路上碰到第一隻猴子，牠老神在在經過大家身旁。

進入山谷，左邊是地獄谷溪谷，有間「地獄谷溫泉」可以泡湯和住宿（我們回程有去逛逛）。

「地獄谷野猿公苑」是繼續直走，上圖箭頭處往右，要開始爬一段比較陡的上山路，大家都會氣喘吁吁，然後一直問：到了沒！？

這一段會比較陡，真的就是最後一段了，最後抵達「地獄谷野猿公苑」售票口，我和朋友的反應都是「哈？才到售票口而已嗎？」😅。

通過售票口後，正式進入猴子泡湯的區域，園區規定一地要遵守：
1. 食物不可以拿出來，嚴禁餵食。
2. 跟猴子保持1公尺以上距離，不要直視牠的眼睛，不可以摸！
3. 可以拍照和攝影（閃光燈OK）但不能使用自拍桿或無人機。（獨旅的人得找人幫忙拍照了）

猴子模特兒很敬業，乖乖在那給大家拍照🐵(記得要保持距離）

「地獄谷野猿公苑」地理位置在橫湯川溪谷旁，野生猴群因為園方定期投餵，讓牠們有了留下來的理由。

遊客大多都會遵守規定，不會把食物拿出來，所以「地獄谷野猿公苑」的野生猴子沒有攻擊性，自由自在生活在這個山谷和森林裡。

往前走，前進猴子的溫泉池區域，人潮多了起來。

人潮雖多，但還不到無法忍受的程度，偶爾還是能蹲點到好位置，欣賞猴子泡湯。

老實說，看猴子暖呼呼在溫泉池，眼神舒服到呆滯的模樣，有一種治癒效果。

那場景有一種奇妙的衝擊力，牠們的行為和神情和人類泡湯幾乎一樣，但大腦接受到的畫面不是人是猴子。

猴子正在享受，而我站在池邊，冷颼颼的幫牠們拍照。

好玩的是看牠們泡湯，水面冒著熱氣，當下注意力會全放在牠們的神情和動作上，彷彿是我的時間線連到了牠們的，時間在那一刻會變慢，我可以用一種非比尋常的慢速看著牠們泡湯，那種降速似乎有一種舒壓的感覺。

除了泡湯的猴子，旁邊也會有不少猴子在溪谷邊邊嬉鬧或者打架，仔細看會發現整個山谷都是猴子的遊樂場。

猴子泡湯那舒服呆萌的模樣，太可愛了！

遠景長這樣，猴子很貼心又敬業地給大家拍照，牠們還會輪流進入池子裡，我都懷疑有輪班表了😂

幼猴好像在練習過溪谷，沒踩穩的時候，遊客們都一起發出緊張的啊聲。

可以近距離（得離牠1公尺）觀察日本獼猴，他們都會用一種沉穩內斂的態度給大家拍照，情緒非常穩定，然後遊客們會不約而的發出驚嘆聲😂

「地獄谷野猿公苑」在更高處，可以遠看地獄谷，隨便一個轉身都是一眼萬年的雪色。

離開「地獄谷野猿公苑」後，我們回程過橋去了地獄谷溫泉（後樂館），這裡也可以不住宿只泡湯（日歸溫泉），它是屬於戶外開放的溫泉池，男女共浴的混湯，有機會碰到猴子一起泡湯，但整體環境設施很陽春，我們都是女生也不習慣混湯，決定回湯田中再去泡湯。

地獄谷溫泉後樂館，附近有不少猴子在屋簷在穿梭，偶爾也會看（聞）到猴子便便。

下山回程，我們去「咖啡廳 猿座」吃午餐，蘋果派、霜淇淋和披薩都好吃，整體餐點都不錯，適合健行後來補充能量，肚子餵飽就更幸福了。

左邊是咖啡廳猿座的霜淇淋｜右邊是「湯田中站前溫泉楓之湯」久石讓簽名照和販賣機買的果汁牛奶

回程我們搭巴士前往「湯田中」，下車後在車站隔壁的「湯田中站前溫泉楓之湯」泡湯（500円），進去後先把鞋子放到置物櫃，在販賣機投幣買泡湯卷，交給櫃台就可以進去了。

「湯田中站前溫泉楓之湯」（位置）

營業時間：10:00–21:00

它是日歸溫泉，設施乾淨整潔，溫泉池有室外與室內兩種（男、女湯分開），室外池雖然只能看到天空，不過可以體驗呼吸冷空氣，體感溫泉水熱度的雙重層次感受，室內池非常熱，循序漸進入池，真的有把剛剛爬山的疲勞痠痛都給帶走的感覺啊，但要記得帶毛巾，不然要用買的！

剛剛看猴子泡湯好羨慕，終於我也泡了，太幸福！

回程大家都累趴了，我也是（所以回程照片超少😅），即使沒有照片，還是要私心大推「湯田中站前溫泉楓之湯」，等火車的空檔舒舒服服泡湯，泡完在休息區榻榻米上休息，販賣機買一杯冰牛乳慢慢放空，為今天完美的行程畫下完美的句點。

休息養神後，搭火車回長野吃晚餐，太喜歡這一天的行程了！眼尖的朋友發現牆上還有宮崎駿御用音樂大師久石讓的簽名。

「地獄谷野猿公苑」是長野冬季的人氣景點，我們早早出發，依然在園區內碰到人潮，但我認為這裡真的吸引人的地方，不只是來看猴子泡湯，而是走一趟，可以體驗台灣少有的雪地爬山徒步旅行，正因為這個景點人多，以往有點難度和風險係數的雪地健行，變得相對安全，更適合一般人小小挑戰一下。

終點站有猴子泡湯大秀，回程咖啡廳吃蘋果派和冰淇淋，回到車站，在知名溫泉鄉，來一場治癒身心靈的溫泉泡湯享受，「地獄谷野猿公苑」一日遊，包含這麼多感官享受，更別說還有爬完山，內心自然而生的滿足和成就感「我爬完了！我值得這麼多美好！」讓這一趟旅程有了起承轉合的體驗。

P.S 建議大家早點去，不然人太多，林間路段走起來可能會比較不自在。

 ● 「地獄谷野猿公苑」雪季旅遊經驗分享 FAQ

．「地獄谷野猿公苑」適合什麼樣的人？

適合獨旅（人多，女生獨旅也相對安全），路標清楚迷路風險極低，也適合帶有一點體力和腳力的長輩和小孩，長輩建議攜帶登山杖輔助。

不適合誰？如果聽到爬山就完全反感沒興趣的，「地獄谷野猿公苑」就不太適合了，它的路程對於行動不便或需要嬰兒推車的旅客也不友善，除此之外，寵物也不能進入喔！

．冬季去「地獄谷野猿公苑」該怎麼穿？

「地獄谷野猿公苑」位在山區，氣溫比長野市區冷一點，爬山又容易流汗，建議「洋蔥式穿搭」。

吸濕排汗性能的內層，中間搭保暖衣物（建議選輕量材質的，穿幾件看個人或視當氣溫決定），外層穿防風保暖外套保護起來。

如果當天可能「下雪」，外套建議有防水性能的保暖衝鋒外套或滑雪外套，羽絨外套加輕便雨衣是一種折衷方法（會悶一點）！*如果下大雪，連褲子都建議防水的😅

爬山過程流汗或進室內有暖氣，都可以把中層脫了放包包，我個人喜歡合身一點的聚酯纖維材質外套，把它當中層穿脫方便也很輕。

另外，保暖帽（要蓋住耳朵的）和 保暖手套（建議選可以滑手機的）是絕對必要但又很容易收行李會忘記的。

．冬季去「地獄谷野猿公苑」鞋子怎麼穿？雪靴必要？冰爪必要嗎？

先說「冰爪」因為它真的很重要！如果「地獄谷野猿公苑」路途有積雪或結冰，真心建議一定要帶冰爪鞋套（即使是登山雪靴也要另外加冰爪）我甚至認為陽春款偏鞋釘的都不太好用（還是會滑），鏈條冰爪，齒深一點效果不錯（蝦皮或陶寶上買也不貴），有冰爪真的好走很多也更安全，帶長輩建議加登山杖，加強安全係數。

如果「地獄谷野猿公苑」路途沒有積雪，好走的運動鞋或慢跑鞋足以，如果有積雪，防水鞋是必要的了（防潑水還是有內層可能濕掉的擔憂）。

登山健行雪靴是最好的選擇，除了能禦寒還有較好的防水應付雪地環境，雨鞋也可以，一般防水登山鞋也可以，但襪子要夠厚，長野冬天腳趾會很凍。

如只有運動鞋呢？防水運動鞋也可以，襪子厚一點加冰爪鞋套，沒防水的運動鞋建議加防水鞋套 + 冰爪，因為走雪地鞋子很容易濕，一濕就超凍超痛苦。

＊如果在長野市區已經覺得腳指頭很冷，出發去雪猴公園前，可以去買足部暖暖包，貼上去腳指頭會有重生的感覺（笑）。

．去「地獄谷野猿公苑」會花多少時間？停留多久？

巴士站走到入口處，約10-15分
入口處徒步到「地獄谷野猿公苑」約30-40分

步行來回時間約110分（非雪季較省時間）

在「地獄谷野猿公苑」停留看猴子泡湯、拍照、排隊上廁所、看紀念品店，大概需要30-60分鐘（人多可能更久），整趟下來大概 2.5 - 3 小時左右，充裕一點抓 3.5 - 4小時。（不含咖啡廳吃東西）

我和朋友早上 10 點從「地獄谷野猿公苑 巴士站」出發，下午 13:30 回到「咖啡廳 猿座」待了約50分鐘，15:00 左右在「湯田中」泡湯，搭傍晚火車回長野 18:00 左右吃晚餐。